在家对墙练习拉乒乓球锻炼效果不输跳操

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最近因疫情一直居家，前一周都是窝起玩手机，等解封。前天开始锻炼身体，昨天对墙练习打乒乓球，超过150个。

今天突发奇想，让乒乓球从墙上弹跳至地上，重心下移拉起来到墙上又回弹至地上。

因为我家比较窄，娃儿的东西也多，我是在距离墙3.6米内，练习拉球。但因为空间窄，必须要控制好力度，不然球飞很远。

对墙拉球视频

为了达到锻炼效果，我建议力度、落点都要调节，这样才能跑动起来，然后要求自己正手一板反手一板，也可以更多跑动。即便球落地第一次没接起来，第二次也要救起来，尽量不去捡球，保持锻炼的持续性。

我穿短袖打了半小时，脸上已经有汗水往下落了，锻炼效果还不错，场地要求也不多，也不需要人陪练。比直接对墙打球，武动量也更大。

打球半小时满脸汗

尤其推荐家里上网课的孩子，课间这样锻炼起来。眼睛、腿、手臂、腰，以及协调能力都可以得到锻炼。

疫情无情，我们要督促自己多锻炼提高免疫力，大家加油！

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