能进入NBA的球员都是天之骄子，能够在最高水平的篮球联盟中征战从一方面就证明了自身的实力。这里有着很多身体素质逆天球员，他们的身体素质已经不能用普通人的身体来形...(查看全文)

视防守为无物，直接一步过，相信是很多兄弟们打球时追求的简单，残暴！ 但是，很多时候都会有心无力，脚步蹬不起来，第一步启动的速度也不够快，这是因为，腿部爆发力不足...(查看全文)

​写在前面 希望大家阅读本文之前，也先思考这个问题：自己的孩子/学员进行的运动项目，更需要的是有氧训练还是无氧训练？ 其实，想要完全想明白这个问题，得先从本文要...(查看全文)

在一些体育运动中 弹跳尤为重要，特别是篮球 那如何快速提高自己的腿部爆发力呢？ 今天技巧君就来教教你！ 这些人弹跳力发达， 能轻松跳跃过人， 不可否认这也和天...(查看全文)

号外！号外！解锁专栏即可领取课程优惠福利：20元代金券，送完即止 打篮球的都知道，力量是实战对抗中不可缺少的元素，也有不少球友有训练力量的需求，但很多情况下，要...(查看全文)

点击上面蓝色字NBA篮球实用技巧 一键关注！努力做最好的篮球微信 动作都很简单，合适的训练场所也不难找，最难的仍然是克服惰性把枯燥的训练坚持下来。 弹跳训练对膝...(查看全文)

肱二头肌和肱三头肌是强壮手臂的支柱，但它们不是唯一的答案。 如果你想让你的手臂看起来更完美，那么你还需要前臂的维度和力量。除此之外，随着年龄的增长，强壮的前臂和...(查看全文)

跳箱被称为是一种增强式训练，目前正广泛的被使用，不仅有助增加爆发力，也可提高运动表现，但其对膝盖与关节的冲击较大，所以若身体有出现不适或疼痛时，应该立即停止。 ...(查看全文)

大家好，今天我们分享10个提高速度的自体重爆发力练习，希望大家喜欢！ 今天的10个自重练习，可以帮助大家提高爆发力，能帮助我们跑得更快，变向更快，提高我们的整体...(查看全文)

NBA级别的比赛中，身体对抗往往是正常人无法想象的，而他们的爆发力更是令人叹为观止，有时候不仅仅体现在扣篮时的高度或者过人时的速度，当我们仔细观察他们的球鞋时，...(查看全文)

一、振动杆投掷 细节和益处 振动杆或振动棍是一种能够将振动传到身体各个部位的设备。其中两个主要的型号是弹性杆（沿着所有运动平面提供振动，就像钓竿一样）和桨叶振动...(查看全文)

在NBA想要打出名堂，一定要有天赋，但要想成为一个出色的球星，就不仅需要天赋了，还有非常好的技术，让自己在不同的球队都能打出好的表现，本文的主人公约什史密斯就是...(查看全文)

乒乓球是一项需要全身协调发力的运动，主要是通过重心转换的方式去实现的，也就是我们经常讲的“转腰蹬地收小臂”。当我们引拍转腰弯腿，这其实是一个蓄力的过程，因为没有...(查看全文)

此训练为业余球员训练计划，一周训练两次，结合了中国业余足球的实际情况，每次训练大概1个小时左右，适合3人左右小团队练习。本人和两个朋友将一起训练，年龄分别为29...(查看全文)

导语:爆发力是完成很多运动技能的重要要素，例如：我们日常接触的网球、足球、举重以及拳击等运动，都离不开核心爆发力的支持，对于刚刚参加健身的小白来说，提高爆发力言...(查看全文)

大家好，今天我们分享10个经典爆发力训练方法，希望大家喜欢！ 我们要想成为一名成功的足球运动员，我们需要有爆发力，足球需要速度、力量、爆发力、技术和良好的身体条...(查看全文)

大家好，今天我们分享门将身体素质篇之提高爆发力的三个训练，希望大家喜欢！ 封面 我们上一期分享了几个很棒的加速训练，现在我们进入下一阶段爆发力训练，从本质上讲，...(查看全文)

每一个进入青训学足球的人都会有成为巨星的梦想。有梦想就有动力，就会有信心去不断的追求。但是要成为巨星就要必须了解巨星的运动特征，才会使你的足球梦想更接近，更容易...(查看全文)

上一次单场70 是什么时候？这还得追溯到2017年3月24日，当时德文布克在对阵凯尔特人的比赛中独揽70分，创下了现役球员的单场得分纪录。一场比赛能拿这么多分，...(查看全文)

其实很多用手臂发力的球友，击球时完全是靠收缩手臂肌肉来发力挥拍击球的。那我们挥拍时到底要不要放松手臂呢？今天和球友们探讨一下如何正确的使用手腕发力。 ” 01...(查看全文)