(一) 单步 1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向 移动，身体重心随之落在移动脚上。 2.实际运用于： ① 接近网小球 ② 处...(查看全文)

比赛时，几乎一半的时间，都花在了防守上。不论你是多牛掰的得分手或篮板手，只要你还不是一个好的防守者，你就永远无法达到更高的水平。因此，想成为一名好的防守者，就需...(查看全文)

前段时间帝哥跟兄弟们提到过这么一点，很多人过分依靠三威胁后的启动第一步突破，多数情况无往不利，一步就甩开 但是突然遇到第一步能跟上的防守者，在身体条件不占优势，...(查看全文)

其实很多的业余球迷都知道，想让自己的技术水平提高，乒乓球的步伐就显得极为重要，小编可以将乒乓球的步伐比喻成是乒乓球的灵魂；很多业余球迷毕竟自身条件有限，也不知道...(查看全文)

视频: 《乒乓球技术训练》实拍鲁能乒校队员强化正手弧圈球技术练习 步伐是技术的灵魂 在球后转腰引拍这一环节至关重要 在打球的过程中，在寻找腰发力的感觉．书...(查看全文)

时常听到这样的说法——乒乓七分在脚，这话指出了现代乒乓的科学性。 我们先不厌其烦的从根源上搞清楚，为什么乒乓的根本基础在脚上！ 很简单的模型就是：回击一个各项参...(查看全文)

在NBA，一谈到梦幻脚步，你肯定就能想到“大梦”奥拉朱旺，但只有他会这项绝学吗？今天就盘点那些华丽的梦幻步伐，不同的球星使出来，效果还真不一样！ 奥拉朱旺 “大...(查看全文)

这题目已经够言简意赅了吧？ 但某些死抱教条，满脑子条条框框的人一定很难理解：退台是被动的打法，不得已而为之。 因此还得用说理的方法，仔细掰吃掰吃这退台为什么是乒...(查看全文)

乒乓球训练中，移动步伐的训练是必不可少的，步伐也是以后提升你技术的关键因素。新春年味大不“瞳” 　　1、单步 　　击球时，以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前或向左、...(查看全文)

　　在步法训练的时候，可以放点有节奏的音乐，跟着音乐练习步伐，会有趣味性一些，练习过程也会比较愉快。 　　一、小碎步 　　双手放于胸前，腿微微弯曲，小碎步跑动。...(查看全文)

　　作为国球的乒乓球一直受到众人的喜爱，也是技术发挥得最好的一项体育运动，今天教练就为大家带来一些简短的乒乓球技巧，希望可以让你的乒乓球技术更上一层楼，可以在乒...(查看全文)

　　单步的基本步伐，首先双脚开立，略微宽于肩部，双脚重心要在你的前脚掌的内侧，前脚掌内侧的什么位置呢?这里要注意了，是在你这个大拇脚，后面那个骨头上，一般我们穿...(查看全文)

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大家好，今天我们分享15个提高速度和协调性的脚下步伐练习，希望大家喜欢！ 封面 今天我们学习15种快速步法练习，这些练习从短期和长期来看都有好处，短期来看，它们...(查看全文)

大家好，今天我们分享五个提高你脚下速度、协调性还有平衡能力的步伐训练，希望大家喜欢！ 对于这些练习，我们可以把它们作为热身的一部分，或者我们它变成训练课，我们可...(查看全文)

「半仙乒乓教学」一招足够，让你练成魔鬼步伐 比较“简单有效”的方法：摸桌角。 具体方法是：在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步伐去摸另一个桌角，然后再...(查看全文)

我国国球就是乒乓球，其拥有一大批的爱好者，打乒乓球可以强身健体，愉悦身心，当然对于球技的提升，训练方法一定要正确。 今天我就讲几种乒乓球步伐的训练方法。 有很多...(查看全文)

我们都知道，步伐是乒乓球的生命，打球不练步伐，很难成为“高手”。步伐是专业运动员的“生命”，也是业余爱者提高的重要途径，所以，步伐训练也应贯穿于业余爱好者练习的...(查看全文)

对于乒乓球运动员来说，练好步法是基础。没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓技巧也会由于击球的位置不合理使得动作变形，从而影响了击球的准确性。 长此以往，球技得不到提...(查看全文)

初入羽球圈，从一个野球选手进入正规场地打球，除了买装备，更重要的是知道怎么练球，才能以最快的速度提升自己的技术。新手刚训练的时候往往get不到重点，以至于产生很...(查看全文)

步伐是羽毛球技术的灵魂，移动要求步伐连贯。移动是从中心位置起动，到达击球位置的过程。综合运用跨步、并步、交叉步等步伐；就构成了从中心位置到场区不同位置击球的组合...(查看全文)

羽毛球步伐，它和手法相辅相成，取长补短，不可分割。没有正确的步伐，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步伐，手法就会失去其尖锐性与威胁...(查看全文)

在羽毛球训练中，讲究三分手法、七分步伐，步伐是羽毛球训练当中的基本功。它和技术手法相辅相成、不可分割，在进行了前六集基础动作训练后，我们从今天开始进行一些基础步...(查看全文)

步伐是羽毛球的基础。正确的步伐能预防身体意外受伤，能快速移动到位，抢到最好的击球点。好的步伐必须具备：速度、灵活性、稳定性。奥园希望、山口茜的身高不超过1.56...(查看全文)

关于击球侧身的话题，我们从刚开始学球就开始说，在打球的过程中，无论是教练还是球友也都在反复强调，但是，仍然有很多球友依然犯着不到位的老毛病，如果侧身不到位，以下...(查看全文)