做好运动前的准备活动，冬天身体的肌肉和关节都会很紧，要增加热身活动的时间和强度使全身体温升高让肌肉和关节都活动开，特别是肘、肩、脚踝等关节部位和韧带的拉伸，必须...(查看全文)